Natalia Jeleń
29 Kwie

Jak budować odporność? WITAMINA D

Istotne dzialanie witaminy D pod kątem odporności.

Warto dbać o odpowiednie spożycie witaminy D ze swojej diety oraz ew. suplementacji, gdyż:
istnieje duża szansa na to, że możesz mieć jej niedobory wynikające m.in. ze zmniejszonej ekspozycji na słońce oraz przez wykluczanie jej najlepszych źródeł. Niedobory witamin D wiązane są ze zwiększoną podatnością na infekcje

Nieświadomie (przed pojawieniem się antybiotyków) stosowano ją w leczeniu gruźlicy, wystawiając chorych na działanie słońca. Tę samą chorobę często leczono również tranem z ryb (jednego z najlepszych jej źródeł), 
podanie witaminy D powodowało zmniejszenie częstotliwości zakażeń grypą.

Wybrane najlepsze źródła witaminy D:

  • słońce, 
  • oleje z ryb, 
  • ryby, 
  • żółtka jaj,
  • wątroba wołowa,
  • wzbogacone o nią produkty spożywcze, 
  • grzyby,
  • sery. 


Bibliografia:

Aranow C. Vitamin D and the immune system. J Investig Med. 2011;59(6):881-886. doi:10.2310/JIM.0b013e31821b8755
Sahota O. Understanding vitamin D deficiency. Age Ageing. 2014;43(5):589-591. doi:10.1093/ageing/afu104
Forrest KY, Stuhldreher WL. Prevalence and correlates of vitamin D deficiency in US adults. Nutr Res. 2011;31(1):48-54. doi:10.1016/j.nutres.2010.12.001

Twój komentarz




POKAŻ
Natalia Jeleń - ZnanyLekarz.pl
POKAŻ